4天碳水循环法,减掉腹部多余脂肪,让肌肉线条重现

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我想分享2天前的原始全球健身情况

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许多人想练习巧克力腹部肌肉,但这总是由于残留脂肪而导致,腹部肌肉始终没有清晰地显示在它们的前面。您可能已经尝试过高强度的力量训练或高强度的HIIT,以清除腹部的顽固脂肪。可惜的是这没有用。腹部仍然有些脂肪。你知道为什么吗?

主要原因是饮食不健康。为什么这么说

我们进行力量训练或高强度HIIT训练。无论您的运动是否正常,高强度的训练都意味着您有足够的汗水并消耗足够的卡路里。可以说脂肪的消耗是即时的。从这个角度来看,这是一个饮食问题,妨碍了您描绘腹部线条,因此您只能调节饮食。

请注意,我们身体消耗卡路里的方式可以是运动或新陈代谢。摄取卡路里的正常渠道只是从嘴里进食。因此,要控制热源,腹肌和身体必须处于劣势。

当我们遇到腹部脂肪不再减少且腹肌线条不再改变时,有一种饮食方法推荐给大家使用,即专业减少碳水循环的专业方法准备期。

这是一种使用渴望吸收能量从而驱动更多卡路里的细胞的方法,如下所示:

碳水循环方法的生命周期为4天,即每4天重复饮食的前4天。

第一天:高碳水摄入的一天,这里的高碳水是一个相对的价值,不适合您吃自助餐。饮食中的碳含量是千克重量的3倍,蛋白质是千克重量的2倍,脂肪的摄入量可以调味,分为三餐。

第2天:中国碳水摄入日。饮食中的碳含量是千克重量的2倍,蛋白质是千克重量的2倍,脂肪摄入量被15克坚果所代替。您将碳水分配给早餐,中餐,而晚餐则不吃碳水。

第三天是低碳水摄入日。饮食中的碳含量是千克重量的1倍,蛋白质是千克重量的2倍,脂肪摄入量被15克坚果所代替。注意:早餐仅消耗碳酸水。

第四天,零碳摄入水天。饮食中的蛋白质是体重的2倍,脂肪摄入量被15克坚果代替,高纤维蔬菜随便吃掉。

这种循环是为了确保3/4天处于低热量状态,从而增加热量窗口,从而迫使脂肪消耗脂肪。但是,如果人体长时间处于低热量状态,则身体会缓慢降低其新陈代谢,并导致热窗口逐渐减小。

因此,在一个周期后选择高碳水摄入量可以迅速补充细胞对碳水的需求状态,从而增加人体的代谢能力,从而建立一种始终保持高代谢和低卡路里摄入的消耗状态。顽固的脂肪没有形状。

该方法对于每个人都是一个极端的选择,因此不建议长期使用。仅在夏季,为了显示出完美的线条,它是可选的。通常,周期为32-40天,不建议过长。

您是否了解了这种碳水循环以去除顽固的脂肪?

一些致力于共享健身信息,教人们增加肌肉,加强,减少脂肪,塑造体形,让您用最短的时间,学习最全面的健身知识,避免盲目运动!

本文是第一作者的原创文章,未经授权不得复制。

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我们进行力量训练或高强度HIIT训练。无论您的运动是否正常,高强度的训练都意味着您有足够的汗水并消耗足够的卡路里。可以说脂肪的消耗是即时的。从这个角度来看,这是一个饮食问题,妨碍了您描绘腹部线条,因此您只能调节饮食。

请注意,我们身体消耗卡路里的方式可以是运动或新陈代谢。摄取卡路里的正常渠道只是从嘴里进食。因此,要控制热源,腹肌和身体必须处于劣势。

当我们遇到腹部脂肪不再减少且腹肌线条不再改变时,有一种饮食方法推荐给大家使用,即专业减少碳水循环的专业方法准备期。

这是一种使用渴望吸收能量从而驱动更多卡路里的细胞的方法,如下所示:

碳水循环方法的生命周期为4天,即每4天重复饮食的前4天。

第一天:高碳水摄入的一天,这里的高碳水是一个相对的价值,不适合您吃自助餐。饮食中的碳含量是千克重量的3倍,蛋白质是千克重量的2倍,脂肪的摄入量可以调味,分为三餐。

第2天:中国碳水摄入日。饮食中的碳含量是千克重量的2倍,蛋白质是千克重量的2倍,脂肪摄入量被15克坚果所代替。您将碳水分配给早餐,中餐,而晚餐则不吃碳水。

第三天是低碳水摄入日。饮食中的碳含量是千克重量的1倍,蛋白质是千克重量的2倍,脂肪摄入量被15克坚果所代替。注意:早餐仅消耗碳酸水。

第四天,零碳摄入水天。饮食中的蛋白质是体重的2倍,脂肪摄入量被15克坚果代替,高纤维蔬菜随便吃掉。

这种循环是为了确保3/4天处于低热量状态,从而增加热量窗口,从而迫使脂肪消耗脂肪。但是,如果人体长时间处于低热量状态,则身体会缓慢降低其新陈代谢,并导致热窗口逐渐减小。

因此,在一个周期后选择高碳水摄入量可以迅速补充细胞对碳水的需求状态,从而增加人体的代谢能力,从而建立一种始终保持高代谢和低卡路里摄入的消耗状态。顽固的脂肪没有形状。

该方法对于每个人都是一个极端的选择,因此不建议长期使用。仅在夏季,为了显示出完美的线条,它是可选的。通常,周期为32-40天,不建议过长。

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