内啡肽也能是健身动机?她用习惯战胜三分热度

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Micky Parker是澳大利亚私人教练,健身模特和营养教练。她参加高中体育多年后,于2011年开始健身之旅。米奇决定通过举重改善她的身体。她很快就发现了对自己新爱好的热爱,并最终将其变成了全职的职业生涯。她和肌肉看着她如何成为一名出色的健身专家。

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米奇从小就拥有运动天赋,从无挡板篮球到体操,田径和跆拳道。然而,她仍然不熟悉健身房的训练方法,像许多其他女孩一样,认为铌铁是一种比男性更常见的运动。 2010年之后,米奇对健身的看法开始发生变化。虽然米奇身体强壮,但她希望自己的身体进步更好,意识到健身房是实现这一目标的最佳场所。

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她现在是私人教练和营养教练。她也喜欢用自己的话来激励人们。她认为健身应该比社会更受欢迎,因为它对身心都有很大的好处。运动对改善情绪,改变视角和帮助治疗抑郁症非常有效。米奇的训练包括有氧运动HIIT和举重。除了这两种类型的训练外,米奇还喜欢散步或尝试新的训练方法来保持趣味性。

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在训练频率方面,她每周训练5-6次,有时每天训练两次。她通常在早上做有氧运动,晚上举重。

她喜欢运动后的感觉。训练不是她的苦差事,而是内啡肽的释放。米奇是训练的狂热者,很难阻止他去健身房。她也知道让身体休息的重要性。

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在休息日,米奇放松并花时间做自己喜欢的事情,比如散步,阅读和烹饪健康食品。米奇不能吃面筋和其他一些食物。出于这个原因,她不吃面包,燕麦片和其他含有最少量麸质的食物。

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食物日记

米奇是一个美食家,因此,有时她发现很难控制自己的食物摄入量。然而,她发现记住食物日记有助于解决这个问题。确切地知道一天可以吃多少食物。

以下是米奇每天吃的东西

运动前:咖啡

晨练:除非你增加体重,否则你会快速做早操,然后吃香蕉

运动后:蛋白质摇动(香蕉,香草蛋白,混合5-6块冰块)

早餐:荞麦上的鸡蛋和鳄梨,或天然花生酱年糕或蛋白质煎饼

午餐:蛋白质和蔬菜(金枪鱼)

下午:苹果或蛋白质球,鹰嘴豆泥和天然奶油。

晚餐:蔬菜和红薯瘦肉或鱼和红薯,蛋白质和荞麦。

一般选择营养食品,无论其卡路里含量是否更高。想想身体将如何使用能量。像大多数人一样,她是超级食物,她最不想做的就是切断美味的食物。

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米奇的力量来源是“内啡肽”,当她完全锻炼时,她会感觉到这一点。这种动机有多短和不可靠。这就是为什么米奇不仅仅依靠动力来实现她的目标。相反,她养成了一种可持续的习惯,让她能够看到自己的目标,无论她是否有动力。米奇公园给我们留下了比实现健身目标的动力更可靠的习惯。动机来来去去。然而,即使她没有动力,她也可以通过在健身房训练来建立纪律。这是成功的关键之一。无论是在健身领域还是其他领域。感谢收看,有什么评论可以评论,就像很多喜欢转发一样,谢谢你对肌肉的支持。