如果你的他在七夕夜失联,你会……?

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微信“宝贝,我住过酒店,一切顺利”失去联系后,手机无法通过微信不归,她越来越无法承受心脏的焦虑和寂寞,冲出了房子想出去呼吸,缓解心情。

我不想,外出后我更生气和悲伤。我想观看一部电影,但我发现电影院只在前排最远的一侧有一个位置。如果你想去吃饭,你必须等待至少40分钟的队列;街上有情侣,有些配对,有些还捧着美丽的花束。

然后,当你发现自己陷入负面情绪时,你会怎么做?分享我学生经常惊呼的方法是“深入感受”。

摆脱情绪困扰的其中一个诀窍是:不要急于摆脱负面的情绪,与其试着赶走它们,还不如陪它们一起。泡澡和听音乐、吃东西或看电视等,是大多数人回避情绪的常规做法,但这种转移注意力的方法往往是无效的。而大哭,打抱枕等可以帮助你宣泄情绪,但如果你无法停止那些会让你继续难过的胡思乱想,你会很快又再次掉进情绪的陷阱。

因此,深呼吸,尝试感受,无论你的情绪多么强烈,让你感到不舒服,感受到它们,感觉比你感觉更多,感觉更深。很多人在我的指导和陪伴的方向会非常惊讶地说:哇,走了,真的走了。

这是你面对情绪时发生的奇迹。也就是说,当你加深感情并继续感受时,几分钟后,突然的痛苦感会消失,你甚至不知道什么时候离开。的。

当然,这些情绪有可能还会来,因为引发它们的问题还在。但至少这么做,你会觉得好过一些。如果你不随着它们去体会、感觉,直到它们离开,它们会留在你的身体内等你。

无论丈夫是否有谎言,是否是外遇,事实上,作为一个长期的生活在一起,你只需要冷静下来,细致的观察就会让人很容易找出真相。失去Tanabata后,他需要给你一个令人满意和合理的解释,但如果他没有提到它,你怎么说?你怎么能让对方知道你不舒服,不仅要向你解释,还要做出一个不是一个例子的保证?所有这些都需要你拥有一个非常平静的状态才能变得聪明。

但“我知道我不能生气”和“我真的很平静”是许多女性面临的最大挑战。像胡安一样,即使她知道如何管理自己的情绪,并用很多方法来缓解她的情绪,她仍然没有睡眠和不眠之夜。当她的丈夫感慨地回归时,她怎么能够冷静而聪明地探索失败背后的真相呢?如果你继续这样做,它将严重影响你的身心健康,它会影响问题的处理和解决。

所以,即使这些不良情绪让你窒息,最好在这些情绪加剧新的矛盾之前面对这些感受,所以你不必担心它们会在以后回来。

当然,处理情绪和面对关系中的问题方法很多却也因人而异,如果你也正遭遇情感的困惑,不知道如果去面对和处理,请私信我,让我来教你。你不是一个人,有我陪着你,我是金颖。

*关于作者:金莹,23年坚持心理学的道路,用温暖的话语陪伴着你。