运动不出汗等于没效果?你要减的是脂肪,不是水!

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  但最近去健身房时,总是会听见有人抱怨自己出汗太少,减脂没有效果......

  

  真的是这样吗?

  当我们运动时都会出汗,因此很多人会认为流汗越多,脂肪消耗得越快,减脂的效果也会越好。

  但这个想法完全是错误的。

  

  首先要知道,人体中的水分主要存在体液和肌肉细胞中,只有很少的一部分在脂肪细胞中。运动时身体之所以会流汗,是因为身体在自我调节。

  

  当排汗越多时,我们的体重就会减轻。但这只是暂时的,经过补水后,过不了一天,体重又会恢复正常。因此出汗减少的只是水分,并不是脂肪。

  

  所以流汗多并不代表减脂的效果好。只有当消耗身体中的脂肪时,才是真正的减脂!当我们运动时,即使没有流多少汗,脂肪也是在燃烧的,只不过你没法看到而已。只要运动量足够,该减的脂肪还是会减!

  

  往往这个时候我们摄取热量最多的时候,但同时也是我们健身最有效的时候!

  在同等环境下,冬天运动消耗的热量比夏天的时候还要多,因此只要坚持住,等到明年你会感谢那个坚持的自己。

  (本文内容来源于网络 版权归原作者所有)

  但最近去健身房时,总是会听见有人抱怨自己出汗太少,减脂没有效果......

  

  真的是这样吗?

  当我们运动时都会出汗,因此很多人会认为流汗越多,脂肪消耗得越快,减脂的效果也会越好。

  但这个想法完全是错误的。

  

  首先要知道,人体中的水分主要存在体液和肌肉细胞中,只有很少的一部分在脂肪细胞中。运动时身体之所以会流汗,是因为身体在自我调节。

  

  当排汗越多时,我们的体重就会减轻。但这只是暂时的,经过补水后,过不了一天,体重又会恢复正常。因此出汗减少的只是水分,并不是脂肪。

  

  所以流汗多并不代表减脂的效果好。只有当消耗身体中的脂肪时,才是真正的减脂!当我们运动时,即使没有流多少汗,脂肪也是在燃烧的,只不过你没法看到而已。只要运动量足够,该减的脂肪还是会减!

  

  往往这个时候我们摄取热量最多的时候,但同时也是我们健身最有效的时候!

  在同等环境下,冬天运动消耗的热量比夏天的时候还要多,因此只要坚持住,等到明年你会感谢那个坚持的自己。

  (本文内容来源于网络 版权归原作者所有)

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