准妈妈这个要知道 补充叶酸真的很重要

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作为一个即将培育下一代的特殊群体,孕妇受到全家人的极大保护。对他们来说,提高身体和准备怀孕是非常重要的。科学地补充各种维生素非常重要。对于叶酸,每个人都知道它对育龄妇女来说是必须的。通常建议在怀孕前或怀孕前至少3个月开始怀孕。那么叶酸的作用是什么?为什么要加叶酸?服用叶酸有什么好处?请理解下面补充叶酸的重要性。

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1.什么是叶酸

叶酸是一种热不稳定的低密度水溶性B族维生素。

2.叶酸的功能和功能

叶酸是生产和维持新细胞所必需的物质,涉及人体新陈代谢和氨基酸代谢,这对于细胞的快速分裂和人类的生长期尤其重要,如婴儿期和怀孕。叶酸的重要代谢反应是同型半胱氨酸向蛋氨酸的转化过程。有证据表明,这种转换过程与神经管缺陷的发生密切相关。无论原因如何,叶酸缺乏在体内的直接后果是细胞增殖和分裂受到影响。例如,在妊娠早期,出现胎儿神经管缺陷,导致严重畸形,例如无脑和脊柱裂,这也可导致胎盘发育不良并导致流产和早产。

3.哪些食物含有丰富的叶酸

在自然界中,叶酸主要存在于以下食物中:绿色蔬菜,如菠菜,芦笋等;扁豆,豌豆等豆类;动物肝脏和卵子;哈密瓜,草莓等水果;橙汁;坚果和干果如瓜子,花生等。

4.为什么要补充合成叶酸?

叶酸有两种形式,即食物中的天然叶酸和合成叶酸。食物中的天然叶酸分子颗粒很大,需要在小肠加工后被人体吸收。吸收率仅为50%。合成叶酸具有较小的分子颗粒并可直接吸收。它不需要在人体肠道中进行处理。其吸收率可达100%。此外,富含天然叶酸的食物由于烹饪过程中的加热而容易损失50%至70%,并且合成叶酸相对稳定。人体不能合成叶酸,不能大量储存在体内。它必须每天从外部世界获得,以满足身体功能的需要。虽然人们已经注意到饮食中含有更多含有叶酸的食物,但是合成叶酸的补充是必要的,因为合成叶酸比食物中的天然叶酸更易溶解。

5.掌握补充叶酸的方法

(1)服用时间:应在怀孕前3个月至怀孕后3个月服用。它取自孕前,因为叶酸在预防神经管缺陷方面发挥作用,必须在体内达到一定的浓度,这需要一定的时间。神经管缺陷的发生发生在最后一次月经的第一天后30-44天(即受精后16-30天)。在这个时候,准妈妈们往往没有意识到自己怀孕了,如果怀孕后服用叶酸,他们就没有开始。对于预防的作用,未怀孕的妇女应在怀孕前常规补充叶酸。

(2)剂量:0.4毫克/片的叶酸片,正常的育龄妇女每天不应超过1毫克。

(3)剂量:每天服用1次。

6.如何为高危孕妇添加叶酸

对于患有神经管缺陷的儿童或服用抗癫痫药物的母亲,发生神经管缺陷的风险增加。对于有高风险因素的母亲,在准备怀孕前应先咨询医生,了解叶酸预防神经管缺陷的重要性。在医生的指导下,增加叶酸补充剂量,至少在怀孕前3个月直到怀孕。前3个月每日服用4毫克叶酸,是正常孕妇服用剂量的10倍。

7.服用叶酸有什么好处

准妈妈在补充叶酸的同时还可以获得许多其他好处,以预防神经管缺陷。首先,每日补充叶酸可以提高准妈妈的怀孕率;其次,服用叶酸还可以起到预防其他先天性缺陷的作用,如唇裂,腭裂,某些先天性心脏病和泌尿道缺陷,以及肢体缺陷;补充叶酸还可以预防由叶酸缺乏引起的孕妇和胎儿的贫血,并促进胎盘和胎儿的生长。

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为了让每个人都拥有健康的宝宝,顺义区政府推出了一项重大的公共卫生项目 - 《增补叶酸预防神经管缺陷项目》,所有母亲将免费获得6个月的叶酸片。如果您想获得免费的叶酸,您可以持有身份证。在户籍或居住的社区卫生服务中心进行咨询和收集。

供稿人:女性健康部黄莹

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